こんばんは！
VILLAGE UTSUNOMIYAです。
この度はVILLAGE UTSUNOMIYAに
ご入会いただき、誠にありがとうございます。
私たちVILLAGEのコンセプトは
「人は変われる」。
パーソナルトレーニングを通じて
お客様1人ひとりのなりたい
「理想」「願望」を実現し、
人生が変わる６ヶ月間を
提供させていただきます！
共に６ヶ月後の未来を創り出しましょう！
さて、今日から、このブログでもカラダづくりに
必要な豆知識を配信させていただこうと思います！
「食事」「運動」「メンテナンス」・・など、
日常生活でも役立つ情報をお届けしますので、
６ヶ月後のなりたい姿に向かって
ぜひお役立て頂ければ幸いです！
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第1回：タンパク質って要は何なの？？！
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記念すべき第一回目のテーマは・・・
これからボディメイクをするうえで
必要不可欠な栄養素である、
「タンパク質」について！
タンパク質は、トレーニングにおいて
必ず出てくる言葉ですが、
言葉がひとり歩きしている感も
否めません。。
そこで、今日はタンパク質の
基礎についてお伝えさせていただきます！
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！POINT1！私たちのカラダはタンパク質でできている！
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人の体の約60％は水分でできていますが、
15～20％はタンパク質でできています。
ということは、水分を覗いた重量の約半分が
タンパク質でできているということです！
タンパク質は、筋肉だけでなく、
内臓や脳など体のあらゆる組織を作ります。
また、ホルモンや酵素免疫物質を
作り出す材料でもあります。
「炭水化物」「脂質」と並んで
三大栄養素と呼ばれるくらい、
心身の様々な働きに深く関わっているのです。
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！POINT2！タンパク質は「貯められない・・・」
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タンパク質は、脂肪のように体内に貯めておけません。
常に体内で分解と合成を繰り返し、
絶え間なく消費されています。
しかし、加齢とともにタンパク質の合成能力は
低下していってしまいます。
たんぱく質が不足すると
「活力の減退」や「肌荒れ」「免疫力低下」・・・
など、心身に悪影響が出てきます。
「タンパク質＝筋肉をつけたい人が摂る栄養素」
と思われている方がいるかもしれませんが、
決してそうではありません。
タンパク質は私たちのカラダの中で、
さまざまな役割を担っているのです。
では、今日は
このあたりで失礼しますm(_ _)m
次回の配信ではタンパク質を摂ることで
得られる「具体的な効果」をご紹介しますので
ぜひお楽しみに！
