おはようございます！
VILLAGE UTSUNOMIYAです。
お身体の調子、状態はいかがでしょうか？
朝、晩はかなり冷え込んできましたね！
しっかりと栄養補給と睡眠をとりましょう！
今回のテーマは、
前回に引き続き「タンパク質」について。
「タンパク質のはたらき」について、
得られる効果からお伝えさせて頂きます。
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POINT1：筋トレの効果が得るために必須！
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ダイエット・筋肉増量・健康増進・・・
今、いろいろな目的でトレーニングに励んで
いらっしゃると思います。
トレーニングの効果を得るために
最も必要な栄養素こそが
「タンパク質」です！
「トレーニングを行う＝筋繊維が破壊される」
ということ。
破壊された筋肉は、修復するために
休息と栄養を取って、破壊される前の
状態より強くなろうとするのです。
その時に必要となるのがタンパク質で、
筋肉は「タンパク質次第」と言っても
過言ではないのです。
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POINT2：見た目年齢を左右する？！
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タンパク質は、筋肉を鍛える人にとってだけでなく、
女性にとっても絶対に見逃せない働きを持っています。
前回の通信でお伝えしましたが、
人の体の15%～20%はタンパク質で
構成されており、若さのカギとなる
肌のハリや髪のツヤにも欠かせない
働きを行なっています！
VILLAGEの女性スタッフも、
「タンパク質を意識して取るようになってから
肌のハリが良くなった！」
と実感しているようです！
美肌を保つためにも、肌細胞の材料である
タンパク質をしっかりと摂取することで
見た目年齢が大きく変わります。
また姿勢や後ろ姿、背筋からヒップにかけての
ビーナスライン支える筋肉も、POINT1でお伝え
したようにタンパク質が材料です！
しっかり摂取して見た目年齢－5歳を目指しましょう！
心身ともに健康な状態を作り出し、
ボディメイクの効果を高めるための
多くの働きをおこなう”タンパク質”。
この機会に是非、日頃の食事を
見つめ直し、意識的に摂取できるように
心がけてみると良いかもしれません！
では今日は
このあたりで失礼しますm(_ _)m
次回もお楽しみに！
